こんにちは、小川です。
最近は一気に暖かくなり、日差しも強くなっていますね。
そこで、少し早いですが夏バテ対策に役立つ食事について調べてみました!
まず、
1.食事は量より質!
1日3食、主食・主菜・副菜を少量ずつでもバランスよく食べることが大事です。そうめんなどの冷やし麺(主食)だけで済ませるのではなく、肉類や卵(主菜)、野菜(副菜)をトッピングするなど、皿数が少なくてもバランスよく食べる工夫を心がけることが大切です。
2.暑い時こそ、暑い食事!
暑い料理や辛い料理で汗を出して代謝を高めましょう。辛味は食欲アップ効果もあります。チゲやクッパなどの水分が多い料理は、暑い時でも食べやすいのでおススメです。
3.クール&ベジで体を涼しく!
「クール&ベジ」とは、体温を下げる効果がある夏野菜(胡瓜や茄子)を食べることです。また、バナナやパイナップルなどの南国産のフルーツも体温を下げる効果があります。
食事について重要なことはこの部分だそうです!
最近では、コンビニでまるごと胡瓜一本が100円ほどのお値段で買えるので、私は暑い時よくそれをたべてます!
よろしければ試してみてください(^ν^)!